2015年07月21日

ブルーベリークランブルケーキのレシピ

ブルーベリークランブルケーキ(4人分)
(クランブル用) …
薄力粉 … 45g
無塩バター … 25g
グラニュー糖 … 13g
バニラエッセンス … 少々
(生地用) …
薄力粉 … 80g
砂糖 … 50g
無塩バター … 75g
卵 … 1個
ブルーベリージャム … 100g
(1)クランブルを作るためにボールにグラニュー糖を入れ、バニラエッセンスを2~3滴入れて薄力粉をふるい入れて混ぜる。
(2)(1)に冷えたバターを入れて細かく刻み、指でつぶすようにし、パン粉状にする。ポロポロになったら、バットに広げ入れ冷凍庫で20分冷やし固める。
(3)バターをクリーム状になるまで、泡立て器でよく練る。溶き卵を少しずつ加え、泡立て器で混ぜる。
(4)薄力粉を3回に分けてふるい入れ、木べらで切るように混ぜる。オーブンシートを敷いた型(20cm×20cm)生地を入れ、ブルーベリージャムをまんべんなく塗る。
(5)冷やしてあるクランブルを生地の表面全体にのせ、180度に温めたオーブンで25分焼く。焼き上がったら、冷まして食べやすい大きさに切る。
posted by 飯田 at 23:13| Comment(0) | ブルーベリー | 更新情報をチェックする

ブルーベリーの効果・効能

ブルーベリーが目にいいことは確かですが、ブルーベリーを食べたからといって、視力低下が改善する!ということはありません。
疲れ目やドライアイによる視力の低下に効果があるということです。

 ブルーベリーに含まれる色素の「アントシアニン」が、疲労した瞳を助ける役目をするといわれています。

 またブルーベリー中には、そのアントシアニンが15種類もあり、イチゴの含有量と比べると、約10倍あるそうです。

アントシアニンを摂取することで、すぐに効果が現れますが、およそ1日で効果がなくなってしまいます。
そのために、サプリメントも飲み続けることが必要なのです。

 ブルーベリーは『目に良い』ということは分かったと思いますが、『目』以外にも効果を発揮するものがあります。

肌の若返り
ブルーベリーの成分が、肌の老化を遅らせるという効果。

尿路感染予防
子供によく見受けられる尿路感染を予防。

血管保護作用(冷え性)
血管を強くする働き。血流を良くし、冷え性などに効果があり。

目だけでなく、色々な効果が期待できますね!
posted by 飯田 at 23:09| Comment(0) | ブルーベリー | 更新情報をチェックする

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